Come prepararsi per l'estate

Ormai l'estate è alle porte e ci ritroviamo con qualche chilo di troppo.

Ecco qualche consiglio per ritrovare la forma fisica perfetta.

1. Prima regola: bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, è però più utile associare all'acqua del the' verde, in quanto drenante, antiossidante ma soprattutto accelerante del metabolismo. Preferibile quello in bustine, ne bastano due anche per 7/8 litri d'acqua. Se lo bevete quando si è raffreddato è talmente rinfrescante e dissetante che non serve neanche zuccherarlo. Fa' veramente effetto!

2. Non mangiare carboidrati con proteine. Il nostro metabolismo infatti dovrebbe prepararsi a metabolizzare 2 elementi assieme, per cui fatica maggiormente. Quindi è opportuno abbinare i cibi giusti nella maniera che segue: verdure (cotte o crude) carne o pesce o uova o formaggio (solo ricotta o fiocchi di latte magri, no mozzarella perchè è molto grassa) senza pane.

3. Pasta o riso verdure, senza altri abbinamenti.
Fate almeno 2 spuntini la mattina (con frutta fresca o jogurt magro) e uno il pomeriggio. Eliminate fette biscottate, grissini e crackers perchè sono più grassi del pane. Purtroppo il pane e i dolci si devono dimenticare per 2 settimane...
Basta seguire queste indicazioni per 15 giorni e si possono perdere almeno 5 chili.

4. L'attività fisica è importante, ma se si è pigri si possono seguire i seguenti consigli: quando camminate cerca di contrarre i muscoli dei glutei, fate una passeggiata al giorno di 15 minuti, andate a ballare (sport divertente) e cercate di preferire le scale all'ascensore.
Mentre si è in relax nella vasca da bagno massaggiate le gambe e la pancia... piccoli accorgimenti che aiutano!